Гиперэкстензия на спину своими руками - Горизонтальная рычажная тяга (мышцы спины)

8 тренировочных программ на спину.

Всё вроде бы хорошо, но сами не замечаем, как загоняем себя в ситуацию, когда проблемы со здоровьем спины неминуемы Недостаток движения является одной из основных причин возникновения болей в спине.

Гиперэкстензия — техника, особенности выполнения

Разгибание спины. Жим лёжа. Тяга нижнего блока на тренажёре сидя. Подъёмы на носки. Жим лёжа узким хватом. Скручивания на пресс.

Особенности тренировки мышц спины
Тяга горизонтального (нижнего) блока — развиваем мышцы спины
Как делать тягу горизонтального блока для широкой и объёмной спины
Рычажная тяга в тренажере: техника упражнения, какие мышщы работают
Рычажная тяга в тренажере
Рычажная Тяга Одной Рукой | Как Построить Мощную Спину
Тренировка спины. Разумный подход
Гравитрон. Сделаем спину красивой

Тяга горизонтального нижнего блока — эффективное упражнение, направленное на проработку мышц спины, и преимущественным образом на проработку так называемой «толщины» спины. Тяга нижнего блока является разновидностью горизонтальных тяг, служащих для увеличения толщины спины, однако в отличие от таких классических базовых упражнений, как например, тяга штанги в наклоне либо гантели в наклоне, является больше формирующим, чем массонаборным упражнением. Выполняя тягу горизонтального блока вы целенаправленно прорабатываете определенные участки спины, смещая акцент нагрузки используя различные направления тяги к корпусу, а также рукояти, прикрепленные к тросу. Конечно, большинство людей занимающихся в зале стремятся по максимуму нагрузить широчайшие мышцы спины, для чего отлично и подойдет данное упражнение.

  • Немного о рычажной тяге
  • Рычажная тяга — это изолированное упражнение, направленное на проработку мышц спины.
  • Гиперэкстензия — вспомогательное универсальное упражнение, предназначенное для укрепления и проработки мышц спины, мышц разгибателей позвоночника, поясницу, ягодичные мышцы, а также заднюю поверхность бедра.
  • Широкая спина — мечта любого мужчины. Сегодня мы расскажем, как правильно тренироваться и какие упражнения для спины выбрать.
Рычажная тяга в тренажере: техника выполнения, какие мышцы работают
Тренажер гравитрон для подтягивания с противовесом, купить по низким ценам
Как правильно делать тягу горизонтального блока - Лайфхакер
Стюарт МакРоберт Часть 2 - ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Гиперэкстензия — техника, особенности выполнения | Power-Body
Упражнения для мышц спины — SportWiki энциклопедия
Тяга в хаммере (техника выполнения) | MuscleFit
Тяга штанги лежа: техника упражнения, какие мышщы работают - Чемпионат

Беговые дорожки ХИТ. Эллиптические тренажеры. Гребные тренажеры. Горнолыжные тренажеры.

Тяга сверху в тренажере Хаммер
Виды тренажеров
Тренажеры для спины — как укрепить и накачать мышцы спины в тренажерах
Тяга штанги лежа: техника упражнения, какие мышщы работают

Похожие статьи