3 лучших упражнения для плеч на турнике и брусьях: техника упражнений, фото и видео
Как увеличить количество повторений и совмещать тренировки подтягиваний на турнике и отжиманий на брусьях, если вы не хотите выбирать одно направление и прогрессировать в обеих движениях - такой запрос часто ко мне поступает в личные сообщения. Я расскажу все известные схемы рабочих способов. А ниже в видео - покажу на примерах. Нужно понимать, что когда мы хотим развиваться в нескольких движениях одновременно, то и время восстановления будет увеличиваться и мы не сможем одинаково быстро прогрессировать в сравнении, если бы выбрали приоритет только на подтягивания или только на отжимания. И у каждого изначально тяговые или жимовые движения даются лучше.
Турник и брусья - это одни из наиболее эффективных снарядов для тренировки верхней части тела. Они позволяет развивать силу, выносливость и подтянутость мышц спины, плеч, груди и рук. В этой статье мы представим вам программу тренировок на турнике и брусьях, которая поможет вам достичь желаемых результатов по развитию мускулатуры и силы. Турник и брусья - это отличное средство для силовой тренировки, которые имеются практически на каждой площадке во дворе.
Тренировки на турниках и брусьях: основы, программы, советы
Подтягивания на турнике и отжимания на параллельных брусьях — упражнения, входящие в базовую программу физподготовки. Они способствуют гармоничному развитию многих мышечных групп. Тем, кто начинает с нуля, такие занятия с собственным весом помогут заложить силовую основу, необходимую для дальнейшего физического прогресса.
